Все мы любим праздники, веселые посиделки с друзьями, кучу вкусностей, фейерверки и каникулы. Но после затяжных гуляний не всегда легко возвращаться в привычный жизненный ритм. Это касается и работы, и режима дня, и питания. Следуя правилам, предложенным ниже, вы намного легче восстановите силы и вернетесь к обычному состоянию.

1. Никаких разгрузочных дней и голодовок.

Организм и так испытал стресс. Переедание, алкоголь, вредная пища, бессонные ночи – это вам не шутки. Скажите спасибо телу, что оно выдержало. Ваша задача – поблагодарить его. А сделать это можно с помощью правильного питания. Каши на завтрак, куриная грудка на обед, овощной салат на ужин… в общем, вы поняли.

За праздничные дни желудок мог растянуться, а постоянные перекусы «вкусненьким» войти в привычку. В течение недели ешьте в одно и то же время, верните (или создайте) режим питания. Откажитесь от чипсов, майонеза, острого и жаренного. Снимите лишнюю нагрузку с поджелудочной железы и печени.

2. Замените вредное полезным.

Не всегда просто отказаться от любимых продуктов. Но все же стоит попробовать. Хороший вариант – найти менее вредную альтернативу. К примеру, вместо сахара добавляйте в чай мед. Салат заправьте не майонезом, а йогуртом. Мучной десерт можно заменить тарелкой нарезанных фруктов, чипсы или сухарики – орешками, газированные напитки – свежевыжатым соком, конфеты – курагой, финиками или черносливом.

3. Витаминизация.

Самое время пропить курс витаминов, принимать аскорбиновую кислоту. Ешьте цитрусовые.

Не менее важно пить достаточное количество воды. А еще лучше совместить эти правила! Пейте по утрам стакан воды с долькой лимона.

3. Двигайтесь.

Это особенно важно, если выходные были «ленивыми». К примеру, выходите погулять на 15 минут во время обеденного перерыва. Гуляйте час или хотя бы полчаса вечером. Можно отправиться в магазин за свежими фруктами или йогуртом.

Встречаясь с друзьями, договоритесь пойти не в бар или ресторан, а на каток. Также можно поиграть в снежки или слепить снеговика.

4. Дружно идем в баню.

Сауна или баня – это то, что нужно после длительных гуляний. Ведь эта процедура помогает вывести из организма шлаки. А если добавить к этому массаж, обертывания, скрабы, ваше тело «запоет от счастья».