Добрый День! Хочу поделиться с вами опытом.
Откушав животик за осень и зиму, я решила попробовать, что же такое ПП – Правильное Питание. Мои личные результаты где-то за 1,5 месяца — минус 6 килограмм и 1 размер в одежде. Эти результаты были в комплексе: Правильное Питание и тренировки 2 раза в неделю. Итак, что же это за волшебный «зверь» – ПП. Давайте сразу расставим все точки над i. ПП — это не диета. Это образ жизни по отношению к еде и вариант: «3 недели не буду кушать вредное, похудею, а потом опять – это не про нас!»

bGZDO6FPcaMВес вернется, кто бы, что бы ни говорил. Что кушаем, то и получаем в сантиметрах, килограммах. Правильное питание начинается с того, что к этому приходишь. Тут или принимаешь или нет.

Вы никогда не задумывались, как часто мы устраиваем «перекусы». Плохое настроение – шоколадка. Грустно – чипсы. Одиноко – мороженное, и так далее. Очень часто жажду путают с голодом. Поэтому первое правило – разберись в голове. Определись! Хочешь быть красивой, подтянутой и бодрой? Или тебя все полностью устраивает и «заморачиваться» ты не хочешь? Тут нужно быть честной с самой с собой. Не хочешь – не мучай себя. Живи и наслаждайся собой такой, какая есть. Но не жалуйся, что есть лишние сантименты в объемах.

Хочешь – значит меняй установки в голове. Если «ломать» себя – не будет никакого результата! И вместо удовольствия, мы получим только раздражение.

04e7323b53e566701a411d8e6a61f20f

Тут я хочу «притормозить» и задать вам вопрос – КАК ВЫ ХОТИТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ? Когда нам дали задание выбрать медийное лицо (какая-нибудь знаменитость) фигура, которой нравится. Я думала – проще простого, но тут БАЦ, и усложнили. «Выберите, чья фигура из известных персон вам нравится, но с учетом вашего телосложения». То есть я уже не могу выбрать какую-нибудь известную модель. Я невысокого роста,  у меня круглые бедра от природы, поэтому я так же не могу взять в пример какую-нибудь дюймовочку. 

Да и слишком худые девушки мне не нравятся. Я считаю, что у женщины должны быть формы (именно формы, а не жирок).  Выбирала я наверное часа 4. Мой выбор – красавица Ева Мендес.

4c94100444585 eva-mendes-promotes-new-estee-lauder-serum-in-aventura-07-25-2015_8 f1d376060c472d503e37bf49acea303b
Рост совпадает, строение тела совпадает. Еще 1 час я потратила на то, чтобы убедиться, что мой «идеал» выглядит хорошо не только после фотошопа. Выбрали – начали!

Правило № 2 – рацион, равновесие.
ПП – не диета (вдруг кто-то не прочитал эту строчку)
Это Правильное питание, а значит есть правила.

pravilnoe-pitanie-dlya-poxudeniya
Организм ежедневно должен получать определенное количество жиров и углеводов.
Жиры – 1 грамм на 1 килограмм желаемой массы тела.
Углеводы – 2 грамма на 1 килограмм желаемой массы тела.
Белки – 2 грамма на 1 килограмм желаемой массы тела
Поэтому табличка БЖУ на продуктах теперь наше всё.

Что же тогда кушать?
Кушаем мы теперь 5 раз в день.
Да, да, мои дорогие – мы кушаем часто, и нормальными порциями. Нам нужно разгонять метаболизм.
Тут есть правила рациона:
Утро – медленные углеводы.
Крупы: овсянка, гречка, геркулес, рис + можно 1 фрукт.
Перекус 1: белок и клетчатка. Я всегда кушаю фрукты (скучаю по ним очень сильно)
Обед – Углеводы + белок + клетчатка
Перекус 2: Белок + клетчатка
Ужин: Белок + клетчатка
Пример с картинками меню на 1 день.

kosse 4994-Amazing-Benefits-Of-Kiwi How-To-Get-Flat-Tummy-For-Flat-Tummy-in-3-Days33-600x461Dont-Over-Eat Курицу-солить-в-конце-варки

Правило № 3 – полюби воду. Пьем не меньше 2х литров воды в день. Это Обязательно.

Но!

Мы не запиваем еду — это очень важно.
Мы пьем или до еды за 15 минут, или через 40 минут после еды.

gx182-350a-two-glass-carbonated-water-lime_1920x1200_69155 i kaplya
Пока все. 
Если тема с Правильным Питанием будет интересна, то я обязательно буду выкладывать рецепты, которых очень много в интернете, но нужно искать. И с радостью буду делиться опытом.

Спасибо за внимание к статье и будьте здоровыми и красивыми!